먹을거리 관련

홈 > 유익Talk > 먹을거리 관련

견과류 건강하게 먹는 법

타쿠야   등록일 : 2020-10-26



1. 밤 : 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 A, B, C가 모두 들어있는 완전식품 밤. 
하지만 밤은 말리면 당도가 높아지기 때문에 하루 정도 채반에 널어 말린 다음 먹어야 
위장 보호 효과를 더욱 높일 수 있다.

2. 호두 : 뇌세포 구성에 주요물질로 작용하는 리놀렌산이 풍부한 호두. 
호두는 뇌 건강에 좋지만, 너무 많이 먹으면 몸에 해로운 콜레스테롤(LDL) 수치까지 높아지므로 
하루에 2~3개만 섭취한다. 
호두를 먹을 때에는 껍질을 벗긴 후 즉시 볶아서 먹는 것이 영양소가 파괴되지 않는다.

3. 은행 : 단백질, 무기질, 비타민이 고루 있어 혈액순환을 돕고 피를 맑게 해주는 은행. 
하지만 은행에는 독성이 약간 있어 굽거나 삶는 등 반드시 익혀 먹어야 한다. 
중독성이 있어 어른은 하루 8~10개, 아이는 5개 이상 섭취하지 않도록 한다.

4. 땅콩 : 단백질과 지방이 풍부해 호흡기 건강에 좋은 땅콩. 하지만 땅콩은 우유와 같이 먹으면 안 된다. 
땅콩에는 ‘피틴산’이라는 성분이 많은데, 이 성분은 우유와 같이 먹으면 장내에서 흡수되지 않고 곧바로 배설된다. 

전체보기

번호 제목 작성자 등록일
49 고구마 빨리 삶기!!!!!  블루베리 2020-11-30
48 진정한 호빵의 계절!  블루베리 2020-11-29
47 이거시 진정한 회식이닷!!!!! 회식발싸!!!!! 먹어랏 삼�...  샤룩칸 2020-11-28
46 슈크림!!!! 슈슈슈슈슈크림~~ 사르르 슈크림!!!  샤룩칸 2020-11-28
45 이거시 푸딩이다!!  샤룩칸 2020-11-28
44 면역력 강화 음식!!!!!!  타쿠야 2020-11-28
43 일본의 낫또 아이스크림  바밤바 2020-11-25
42 보기만해도 달달한 마카롱~~  샤룩칸 2020-11-24
41 국내에서 1%만 먹어봤다는 귀한 과자  샤룩칸 2020-11-22
40 전세계의 길거리 음식들 ㅋㅋ  샤룩칸 2020-11-19
39 견과류 건강하게 먹는 법  타쿠야 2020-10-26
38 해외여행가서 꼭 먹어야할 음식 top 10  쏘쏘 2020-10-20
37 100g당 칼로리 최고 음식은?  아이스티 2020-10-17
36 오늘은 와인데이~  사일런트 2020-10-14
35 해물 가득 고구려짬뽕  eun 2020-10-06
34 생생 야끼우동 맛나요~  바밤바 2020-10-04
33 웰빙 식품 밤바라밤밤~~  타쿠야 2020-09-30
32 이 호빵 맛있겠따~~  크헤헷 2020-09-29
31 오니기리와이규동 -해물돈부리  샤룩칸 2020-09-26
30 아, 가을 전어  윤발이 2020-09-23
29 오늘 점심은 커피+베이글  아이러니 2020-09-22
28 연어 너무 좋아~~  쏘쏘 2020-09-19
27 조깅과 맞먹는 다크초콜릿  냥냥 2020-09-16
26 추석은 끝났지만  사일런트 2020-09-14
25 세상에서 가장 맛있는 음식 50  하하하 2020-09-09
24 오늘 점심~  eun 2020-09-06
23 여성 건강에 특히 좋은 음식들  블루베리 2020-09-05
22 즐겨먹는 컵짜장~짬뽕~  지적인남자 2020-09-02
21 오늘은 피자헛, 아웃백 50% 할인~  훈남 2020-08-31
20 정성 깃든 백반^^  냥냥 2020-08-30
  31 32 33   
개인정보 수집
       및 이용에 동의

이메일
@