쌀쌀해진 날씨, 실내운동 어때요??

겨울은 다이어트의 계절?

겨울에는 야외활동이나 운동량이 줄어 살이 찌기 쉬우면서도 다이어트에 적합한 계절이라는 사실 알고 계셨나요? 추운 날씨에 인간의 몸은 추위를 이겨내기 위해 열을 냄으로써 기초대사량이 높아지게 되는데요. 기초대사량은 인간이 살아가는 데 필요한 최소한의 에너지를 말하며, 기초대사량이 높을수록 소모하는 열량이 많아지기 때문에 그만큼 다이어트에 효과적이고 살이 덜 찌는 체질로 변한답니다. 하지만 추운 날씨에 갑작스레 야외 운동을 하는 경우 근육과 관절이 경직되어 있다 보면 부상을 당할 위험이 있는데요. 날씨와 관계없이 할 수 있는 실내 운동을 한다면 좀 더 꾸준하게 몸매관리를 할 수 있습니다.

집에서 쉽게 할 수 있는 실내운동

겨울철 야외운동은 노년층일수록 혈압 상승이나 혈관 수축으로 심장이나 뇌에 무리를 줄 수 있기 때문에 되도록 실내운동을 하는 것이 좋은데요. 실내에서 가벼운 스트레칭을 한 후에 유산소 운동을 하는 것이 야외운동 못지않게 효과적이라고 합니다. 운동 순서는 근력 운동을 한 후에 유산소 운동을 하는 것이 기초대사량을 높이는 데 도움이 된다고 해요. 집에서 할 수 있는 근력 운동은 아령이나 세라밴드를 이용한 기구운동과 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등이 있습니다.