뱃살빼는 스트레칭 첫번째 - 고양이 자세

이 고양이자세는 유명한 자세 중 하나라고 할 수 있죠 ?

굉장히 많은 분들이 알고 이미 집에서 틈틈히 하고 계시기도 할겁니다

뱃살빼는 스트레칭 동작인 고양이 자세는 뱃살뿐 아니라 장까지 자극을 해주기 때문에

변비로 고생하시는 분들에게도 좋은 효과가 있어요

무릎을 꿇고 양팔은 어깨너비 정도로 바닥을 짚어 엎드린 자세를 취하도록 합니다

처음에는 고개를 위로 들어 허리부분이 바닥쪽으로 처지도록 하며,

다음으로 숨을 길게 내쉬어주며 고개는 양팔 사이로 집어넣어 숙여주며

등을 최대한 위로 들어올려주도록 합니다

약 5~6회 정도 반복해주시면 된답니다

뱃살뺴는 스트레칭 두번째 - 온몸비틀기

온몸비틀기, 군대를 다녀오신분이라면 누구나 아는 그 동작이죠

남성분드에게는 안좋은 기억으로 있을 이동작이 뱃살빼는 스트레칭이 되는데요

바닥에 바르게 누워 양손은 상체 옆에 대고 바닥데 대주도록 합니다

다음 양 다리를 붙여서 35도 각도 정도가 되도록 들어올려주도록 하세요

그 다음으로 들어온린 다리를 양쪽으로 이동하시면 되는데요

이 스트레칭 동작을 하면 배에 자연스럽게 자극이되고 힘이 들어가면서 뱃살이 제거 됩니다

뱃살빼는 스트레칭 세번째 - 엎드려 상체들기

세번째 뱃살빼는 스트레칭 동작은 굉장히 쉬운자세라고 할 수 있는데요

어느 누가나 쉽게하고 효과를 볼 수 있지만 꾸준하게 해주는 것이 중요하다고 할 수 있답니다

배 전체에 자극을 주어 효과적으로 뱃살을 빼줍니다

바닥에 누워 양 손은 가슴 옆 바닥에 짚어준 후 팔을 쭉 피며 상체를 들어올리도록 합니다

뱃살빼는 스트레칭 마지막

윗몸일으키와 상당히 비슷한 동작으로 똑바로 누운 자세에서 시작하도록 하는데요

두 양손을 무릎에 닿을 듯 손을 쭉 뻔어서 상체를 천천히 들어올려주도록 합니다

상체를 들어올린 상태에서 10초 정도 멈추었다가 다시 처음 자세로 돌아가도록 합니다

다시 처음 자세로 돌아갔을때 더 효과적으로 하기 위해서는

머리를 땅에 대지 않고 계속 들고 있도록 합니다

허리에 나만의 튜브 ! 뱃살빼는 스트레칭에 대해서 알아보았는데요

뱃살은 쉽게 찌기도 하지만 쉽게 빼긴 어려운 부분인 만큼

오늘 알려드린 스트레칭 동작을 통해서 꾸준하게 노력하도록 해보세요

뱃살이 빠지는 것을 느끼실 수 있으실 거에요