겨울철 건강 관리, 제대로 하고 계신가요 ?

오늘 서울은 -11도로 너무나도 추운 월요일입니다 ^^

올 겨울은 작년보다 더 추운듯하네요..

제 기분탓인가요? ㅎㅎㅎ

이렇게 날씨가 추운데 겨울철 건강관리 제대로 하고 계신가요?

겨울철에는 감기....독감...폐렴..천식 등을 포함한

많은 호흡기 질환이 주로 나타나는 것 같습니다.

저도 겨울철엔 늘 감기를 달고 사는데요 ^^

얼마전부터 겨울철 건강관리에 힘쓴 덕에

현재까지 감기에 걸리지 않고 있답니다~

 

 

 

 

겨울철엔 무리한 운동을 하는 것보다

충분한 휴식을 취하는 것이 훨씬 좋다고 합니다.

또한....

집이나 직장에서 히터를 많이 사용하는데

쉽게 건조해지기 때문에 습도조절이 필수!! 입니다.

가습기를 사용하는 것도 좋지만

제대로 된 가습기 청소가 되지 않는다면

세균이 더욱더 늘어날 수 있는 환경을 만드므로..

항상 깨끗한 가습기 상태를 유지하셔야 합니다.

 

 

 

 

실내 습도는 50-60%를 유지하는 것이 좋습니다 ^^

습도가 너무 높으면 먼지와 진드기가 많아져서

천식이나 알레르기, 비염 등의 증상을 일으킬 수 있으므로

주의해서 습도 조절을 하셔야 합니다~

 

 

 

 

제일 중요한 것은 무엇보다

손을 자주 깨끗하게 씻는 것이 중요합니다 ~

특히 호흡기 질환은 대부분 손을 통해 감염되는 경우가 많은데

손을 자주 씻음으로써 예방을 할 수 있겠죠?

 

 

또 겨울철이라 춥다고 창문이나 베란다 문을 꼭꼭 닫아놓지만

하루에 몇번씩 잠깐잠깐 환기를 시키는 것이 좋습니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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