VDT증후군(Video Display Terminal Syndrome) ?

현대인들의 필수적인 컴퓨터!

컴퓨터 뿐만 아니라 스마트폰 등 장시간 모니터를 보는

현대인들이라면 누구나 VDT증후군의 증상을 조금씩 가지고 계실 것입니다.

대표적인 증상은 목이 뻣뻣하고 결리거나 머리가 아프고 무거우며

눈알이 건조하여 뻑뻑한 증상 등이 있습니다.

VDT증상 중 가장 대표적인 것은 안구건조증 입니다.

장시간 화면을 오랫동안 보게되면 눈의 깜빡임의 움직임이 줄어들게 되어

눈의 표면이 건조하여 눈이 시렵고 건조하여 시력이 저하되는 증상을 말합니다.

때문에 컴퓨터나 장시간 화면을 쳐다보면서 일을 할 때에는

자주자주 눈을 깜빡이고 1시간 일을 계속 할 경우 10분 정도는 눈을 감고 있거나

먼 곳을 보는 등 눈의 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

VDT증후군을 예방하기 위해서는

자세를 구부정하게 있지 말고 똑바로 유지하는 것이 좋고

모니터는 40cm 정도의 거리를 유지하는 것이 좋습니다.

또 모니터를 눈높이보다 약간 아래로 유지하게 되고

1시간마다 10분씩 휴식을 취하며 목이나 어깨, 허리, 눈 등

근육을 수시로 이완시켜 스트레칭 운동을 조금씩 하는 것이 도움이 됩니다.