직장인을 위한 건강정보 !

하루종일 앉아서 일을 하는 경우가 대부분이기 때문에

근육이 경직되고 몸이 뻐근합니다 ~

틈틈히 쉬는 시간을 만들어서

간단하게 일어서서 스트레칭을 하여 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.

스트레칭을 통해 근육이 조금씩 풀리면서

혈액순환이 잘되 노화방지도 된다고 합니다 ^^

또한 커피를 많이 드시는데

하루3잔 이상의 커피를 마시게 되면

신경도 예민해지고 몸에도 좋지 않기 때문에

커피는 하루3잔 이하 !

물을 자주 마시는 것이 좋습니다.

다리 꼬고 앉는 습관 버리기!!!!

다리를 꼬고 앉는 습관은 척추를 한쪽으로 비틀면서

중추신경을 압박하고 근육, 장기 등에 무리를 준다고 해요.

또 체중이 한쪽으로 과하게 실리면 체중변형까지 올 수 있다고 하니

다리를 꼬고 앉는 습관을 버리시길 ~

또한 30분 이상의 유산소 운동 !

유산소 운동은 다이어트나 건강을 위해 운동을 할 때

효과적이죠 ^^

특히 걷기 운동은 몸에 무리를 많이 주지 않고

몸 전체적으로 움직이기 때문에 건강에 좋습니다.

퇴근길 지하철이나 버스정류장 1-2정거장 전에 내려

집까지 걸어가는 것도 좋은 방법인 것 같네요.