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여름 철 운동시 주의할 사항
똥든머리 등록일 : 2022-05-24
봄은 찾기 힘든 여름같은 요즘의 날씨에 운동을 한다면 어떤 점을 주의해야 할까요?
1. 운동을 하면 수분이 부족하기 쉽기 때문에 중간중간 수분을 섭취해 주어야 한다.
운동 중에 땀을 많이 흘리게 되면, 수분뿐 아니라 전해질, 비타민까지 함께 방출되어
갈증이 생기고 식욕이 떨어진다. 쉽게 피곤해지게 되는데 이때 찬 곳에서 휴식을 취하면
위장 기능이 오히려 약해져 건강에 좋지 않다.
2. 여름에는 수분만 중요한게 아니라 염분도 중요한 요소이다.
고온에 의한 인체의 손상을 예방하기 위해서는 염분도 섭취해야 한다.
여름에 운동할 때에는 하루에 약 5~8리터의 수분과 3~5g의 염분을 추가로
섭취해야한다.
3. 평소와 같은 운동량이어도 여름철에는 다른 때보다 심장에 무리가 더 가고
체온도 많이 상승하기 때문에 쉽게 지킬 수 있다.
운동을 하기전에는 준비운동을 충분히 해줘야 한다.
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