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스트레스와 피로에 좋은 음식 VS 나쁜 음식
만성피로 등록일 : 2022-06-03
스트레스와 피로에 좋은 음식 VS 나쁜 음식
나쁜 음식
- 술(알코올은 스트레스 반응을 더 악화시킴)
- 커피, 녹차, 탄산음료 등 카페인 함유 식품(카페인은 불안감과 피로를 자극함)
- 지나치게 단 식품(지나친 당분은 급격한 혈당 변화를 유발하여 스트레스 반응을 자극함)
- 짠 음식(소금의 나트륨은 혈압을 상승시키고 불안감을 유발함)
- 빵, 국수, 전 등 밀가루 식품(밀가루의 글루텐은 소화불량, 면역력 저하 등을 유발함)
좋은 음식
- 오징어나 껌 등 오래 씹는 음식(뇌혈류를 좋게 하여 산소공급을 원활하게 함)
- 신선한 채소와 과일(스트레스로 인해 부족해진 비타민과 미네랄을 보충함)
- 초콜릿 등 적당히 단 음식(단맛은 에너지를 보충해주며 초콜릿의 마그네슘과 엔도르핀은 신경안정에 좋음)
- 박하차, 로즈마리차 등 허브티(허브는 신경안정과 기분전환에 좋음)
- 매운 음식(매운 맛은 신진대사를 활발하게 하고 혈류량을 증가시키며 엔도르핀 분비를 촉진하여 스트레스 해소에 좋음)
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