★한국인이 꼭 먹어야할 10대 밥상★

 

 

 

 

 

 

1.마늘

 

암예방

 

하루 반쪽, 꾸준한 마늘 섭취가 암을 50%까지 예방한다고 하네요~

 

 

 

 

 

 

 

2.콩

 

당뇨병예방

 

콩의 풍부한 식이섬유가 급격한 혈당상승을 억제합니다.

 

 

 

 

 

3.고등어

 

심장병예방

 

주 2회 고등어 섭취는 필수!!

불포화 지방산이 혈액을 청정하게 하고 혈액순환을 도와줍니다.

 

 

 

 

 

4.호두

 

노화억제

 

비타민 E가 노화를 억제합니다.

하루 한개의 호두는 무병장수의 비결이지요^^

 

 

 

 

 

 

5.버섯

 

다이어트

 

칼로리는 낮고 포만감은 높이는 식이섬유가 과식을 억제해줍니다.

 

 

 

 

 

 

6.보리

 

정력증강

 

최고의 자연식 강장제~~~

말초신경 활동을 증진하고 기능을 향상시켜줍니다.

 

 

 

 

 

7.부추

 

활성산소 해독

 

항산화 작용 베타-카로틴이

노화의 원인인 활성산소 발생을 억제시켜줍니다.

 

 

 

 

 

 

8.김

 

시력보호

 

눈의 비타민인 비타민 A가 시력을 보호하고

야맹증을 예방시켜주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

9.달걀

 

두뇌개발

 

노른자에 든 뇌의 먹이 레시틴이 기억력을 증진시키고

그로 인해 치매를 예방할수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

10.풋고추

 

면역강화

 

비타민 C가 바이러스에 대한 저항력을 증진!!

하루 권장량 풋고추 2개면 OK~~

 

 

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