첫째, 긍정적으로 생각하고 많이 웃는다. 
즐거운 생각과 웃음은 뇌하수체에서 엔도르핀, 엔케팔린과 같은 천연 진통제를 생성할 뿐 아니라 
혈액순환을 촉진시켜주고 생리기능을 활성화시켜준다. 

둘째, 낮 시간에 걷기 운동을 한다. 
햇살이 너무 따갑지 않은 오후 무렵, 동네 한바퀴 걷기 운동만 해도 
체내 염증 수치를 낮춰 면역력을 강화시키는 데 도움이 된다. 

셋째, 잘 자야 한다. 
면역체계는 한낮에 활동이 가장 약하고, 한밤중에 가장 활발하다는 사실을 기억하자. 
밤에 잠이 잘 오지 않을 때는 자기 전 따뜻한 물로 샤워를 해 주고, 우유 한 잔을 마시면 도움이 된다.

넷째, 골고루 균형잡힌 식생활을 해야 한다. 
영양이 부족하면 면역력이 떨어지는 것은 당연하다.
혼자 먹는 점심이라고 해서 대충 라면이나 국에 말아서 떼우지 말고 
제대로 차려먹는 습관을 기른다.

다섯째, 몸을 따뜻하게 유지해야 한다. 
세계적인 면역학자 아보 도오루 교수는 
“체온이 1도 내려가면 우리 몸의 면역력을 담당하는 백혈구의 활동이 30%이상 둔해져 질병에 걸리기 쉽다”며 “질병에 걸리지 않으려면 ‘언제나 몸을 따뜻하게 하라’고 조언한다.

여섯째, 물만 보면 손을 씻는 습관을 들인다. 
비누를 칠하고 나서는 적어도 15초간은 충분히 비벼가며 씻어야 한다.