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여성 건강에 특히 좋은 음식들

블루베리   등록일 : 2020-09-05


1. 토마토

잘 익어 수분이 충분한 토마토에는 리코펜(lycopene)이라는 항암물질이 풍부하게 들어있다. 
동물 실험이나 암세포 실험에서 리코펜은 유방암과 자궁경부암 등을 막아내는 효과가 확인됐다. 
특히 토마토는 익히거나 요리해서 먹으면 리코펜 성분과 다른 항산화물질의 흡수율을 더욱 높일 수 있다.


2. 아마씨(Flaxseed)

국내에서는 아직 널리 알려져 있지 않지만 서양에서 아마씨는 뛰어난 건강식품으로 그 기능을 인정받고 있다. 특히 폐경기 여성들이 겪는 안면 홍조 현상을 막아주고 유방암을 예방하는 데 효과가 있다.



3. 케일(Kale)

케일에는 많은 천연 항산화제가 들어있고 비타민C도 풍부하다. 
케일이 특히 여성에게 좋은 이유는 비타민K 때문이다. 
케일에 풍부하게 들어있는 비타민K는 뼈를 형성하는 데 중요한 역할을 해 
여성들이 많이 앓는 골다공증이나 고관절염 등을 막아준다.

4. 연어

최근 연구에 따르면 연어에 들어있는 오메가3 지방산이 
폐경기 여성의 우울증을 개선하는 데도 도움이 되는 것으로 나타났다. 
또 연어는 임신부의 태아가 잘 성장하도록 도와주는 역할도 한다. 


5. 크렌베리 주스

크렌베리에는 탄닌(tannin)이라는 성분이 풍부하다. 
탄닌은 크렌베리가 떫은맛을 내도록 하는 요소인데 특히 여성의 요로감염을 막아주는 효과가 탁월하다. 


6. 그리스 요구르트

그리스 요구르트는 세계 5대 건강식품으로 불릴 정도로 각광을 받는 음식이다. 
우유 대신에 양과 염소의 젖으로 주로 만들며 일반 떠먹는 요구르트에 비해 농도가 진한 것이 특징이다.
 탄수화물이 낮은 대신 단백질 함량이 높아 여성들의 다이어트에 도움을 주고 근력을 향상시키는 역할을 한다.



7. 호두

최근 연구에 따르면 호두는 유방암과 골다공증을 예방하는 데 탁월한 효과가 있다. 

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