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건강한 물마시기 요령

하하   등록일 : 2020-09-07


1. 생수 마시기: 생수에는 산소 외에 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분 등 인체에 유익한 미네랄이 들어 있다.

2. 많이 마시기: 하루 2.5L의 수분이 몸 밖으로 빠져나간다. 
                      보통 음식으로 하루 0.5L의 수분이 섭취되니 나머지 2L는 반드시 물로 보충한다.

3. 자주, 조금씩 마시기: 물은 벌컥벌컥 한 번에 많이 마시는 것보다 홀짝홀짝 자주 마신다.

4. 약간 시원한 물 마시기: 11~14℃의 약간 시원한 물이 체내 흡수가 가장 빠르다.

5. 운동 전에 물 마시기: 물은 운동 중이나 후보다 운동 전에 마신다. 
                                 운동 시작 20~30분 전에 두 컵 정도 마시는 것이 알맞다.

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