티아라가 컴백하면서 다이어트 비법으로 소개한 니트 다이어트~!
니트 다이어트란 운동하는 시간을 따로 두지 않고
생활 습관 변화로만 살을 빼는 다이어트로 현재 일본에서 선풍적인 인기를 끌고 있다
그렇다면 생활에서 어떻게 활용해야 할까?

1. 지하철에서 서 있기=일부러 서서 가면 앉아서 가는 것의 2배 이상 열량이 소모된다.

2. 할인점에서 바구니 이용하기=카트를 이용하는 것의 1.8배 열량이 소모된다.

3. TV 볼 때 소파에 깊숙이 파묻혀 앉지 말고 똑바로 앉아서 보기
=바른 자세로 의자에 앉는 것은 안락 의자에 기대앉는 것의 1.5배 열량이 소모된다.

4. 움직이면서 전화 통화하기=같은 시간 동안 제자리 걷기 운동을 하는 것과 효과가 같다.

5. 자녀와 몸으로 즐기는 활동하기=TV 보기와 같은 비활동적인 생활이 소아 비만을 부른다. 
장난삼아 하는 몸싸움, 공놀이 등은 TV 보기의 2배 이상 열량을 소모시킨다.

6. 리모콘 없애기=TV채널을 바꾸기 위해 자주 왔다갔다하게 돼 열량 소모가 많아진다.

7. 엘리베이터 이용하지 않기
=계단 오르내리기는 소모열량이 높은 활동이다. 수영할 때와 비슷한 열량이 소모된다.

8. 서서 대화 나누기=손동작을 많이 하고 발성을 크게 하면 더 많은 열량이 소모된다.

9. 집안일 할 때 신나는 음악 틀어놓기=청소나 설거지를 할 때 신나는 음악을 틀어놓으면 
자신도 모르는 사이에 몸을 더 흔들게 돼 열량 소모가 많아진다.

10. 서서 빨래 개기
=테이블을 이용해 선 자세로 빨래를 개면 앉아서 빨래를 개는 것의 2배 이상 열량이 소모된다.

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