-
¼³Á¤Talk
-
À¯ÀÍTalk
-
ÄÞÇ÷º½ºTalk
-
½ºÆä¼ÈÄÚ³Ê
Àüü¸Þ´ºº¸±â
½ºÆ÷Ã÷ & ·¹Àú
Ȩ > Ãë¹Ì&¿©°¡ > ½ºÆ÷Ã÷ & ·¹Àú
½ºÆ®·¹½º ³¯·Á¹ö¸®´Â ¡®¹èµå¹ÎÅÏ¡¯
À®Å©º¸ÀÌ~ µî·ÏÀÏ : 2021-12-19
Àü½Å¿îµ¿ È¿°ú·Î ½Åü°Ç° UP!
¹èµå¹ÎÅÏÀº ¼ÅƲÄÛÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¹æÇâÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ µû¶ó, ºü¸¥ ¼Óµµ·Î ´ëÀÀÇØ¾ß ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¼ÅƲÄÛÀ» ¸®½ÃºêÇÏ°í ¼ºêÇÏ¸é¼ ´Þ¸®±â, µµ¾à, ¸öÀÇ È¸Àü/±¼°î/½ÅÀü µîÀÇ µ¿ÀÛÀÌ ºü¸£°Ô À̾îÁö±â ¶§¹®¿¡ Àü½Å¿îµ¿È¿°ú°¡ ±Ø´ëÈ µÇ´Â ¿îµ¿À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼ÅƲÄÛÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ µû¶ó ¿òÁ÷ÀÌ¸é¼ °íµµÀÇ ÁýÁ߷°ú »ç°í·Â, ºü¸¥ ÆÇ´Ü·ÂÀ» ÀÚ±ØÇØ ³ú±â´É È°¼ºÈ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ È¿°ú¿¡ µû¶ó ½ÉÆó±â´ÉÀ» °ÈÇÏ°í ±Ù·ÂÀ» Å°¿ì´Âµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
´Ü½Ã°£¿¡ ¸öÀ» ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÓÀ¸·Î½á ü·Â ¼Ò¸ðµµ ¸¹Àºµ¥, ¹èµå¹ÎÅÏÀ» ½¬Áö ¾Ê°í 1½Ã°£ Ä¡´Â °æ¿ì ¾à 315kcal Á¤µµ ¼Ò¸ðµÇ¸ç, ÀÌ´Â ´Þ¸®±âº¸´Ù 1.6¹è, »¡¸® °È±âº¸´Ù 2.8¹è ³ôÀº ¼öÁØÀÌ´Ù.
±âºÐ ÁÁ°Ô ÇÏ´Â Á¤½Å°Ç° UP!
ƯÈ÷ ¹èµå¹ÎÅÏÀº ´Þ¸®°í Ä¡°í ¶§¸®´Â Å« µ¿ÀÛÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿îµ¿°µµ°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ºÐºñ·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â ¿£µµ¸£ÇÉ ºÐºñ°¡ ÃËÁøµÅ Á¤½Å°Ç°¿¡ ÁÁ´Ù.
´ëÀΰæ±âÀ̱⠴빮¿¡ »ç¶÷µé°ú ±³°¨Çϸç Àΰ£°ü°è Çü¼º¿¡µµ ÁÁ°í ÆÄÆ®³Ê½±µµ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹èµå¹ÎÅÏ, ºÎ»ó ¾øÀÌ Áñ±â·Á¸é
1. º¹ÀåÀº ¶¡ Èí¼ö°¡ Àß µÇ´Â Æí¾ÈÇÑ Â÷¸²ÀÌ¸é ¹«³ÇÏ¸ç ½Å¹ßÀº °¡º¿ì¸é¼µµ ¹Ù´ÚÀÌ ¹Ì²ô·´Áö ¾ÊÀº ¼ÒÀç·Î µÈ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
2. ¹èµå¹ÎÅÏ ¿îµ¿À» Çϱâ Àü/ÈÄ¿¡´Â ¹Ýµå½Ã 10~20ºÐ Á¤µµ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸öÀ» Ç®¾îÁà¾ß ÇÑ´Ù. ¹ß¸ñ, ¼Õ¸ñ, ¾î±ú µîÀ» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ°í °Ý·ÄÇÏ°Ô ¶Ù¾î ´ÙÄ¥ À§ÇèÀÌ ³ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ¿¡µµ ¹Ýµå½Ã Á¤¸®¿îµ¿À» ÅëÇØ ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
3. ¶óÄÏÀ» ÀâÀ» ¶§´Â ¼Õ¸ñ¿¡ ÈûÀ» »©°í °¡º±°Ô Àâ´Â´Ù. ÆÈ°ú ¾î±ú¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Êµµ·Ï Èû Á¶ÀýÀ» ÇÏ¸é¼ ½ºÀ®À¸·Î °æ±â Àü ¾î±ú¿Í ÆÈÀ» Ç®¾îÁØ´Ù.
4. °øÀÇ È帧À» Àß °üÂûÇÏ¸é¼ ¸öÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷¿© ÁØ´Ù. °øÀÌ ¾îµð·Îµç ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ý°¢À¸·Î Ç㸮¸¦ ¾à°£ ¼÷ÀΠä À̵¿ÇÒ Áغñ¸¦ ÇØ¾ß °æ±âµµ Àß ¿î¿µÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö ¹ß»ê¿¡µµ ÁÁ´Ù.
5. ¼ö±Ù°ü ÁõÈıº, ¼Õ¸ñ °üÀý¿° µî ¼ÕÀ» ²Ë Áã´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î ¿ÀÈ÷·Á ÅëÁõÀÌ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖ´Â ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ¶Ç´Â ¾î±úÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â Å״Ͻº, ¹èµå¹ÎÅÏ, Ź±¸¿Í °°Àº ¿îµ¿Àº »ï°¡°í Àü¹®ÀÇ¿Í »óÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.