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오늘 한번 신나게 달려볼까요?
호이짜 등록일 : 2022-01-03
달리기!
전신을 사용하는 유산소 운동의 대표적이라고 할 수 있습니다 ~
유산소 운동은 많은 분들이 아시는 것과 마찬가지로
체지방 감소와 심폐기능의 향상과 심장질환을 예방할 수 있는 효과가 크다고 합니다.
최근 곳곳에서 달리기 대회나 축제가 생겨나서
참가하고 있는 분들이 많이 계시는 걸로 알고 있습니다.
달리기는 특별한 기술이 필요하지 않아, 누구나 쉽게 운동을 할 수 있습니다.
요즘 같이 추운 겨울철엔 무작정 달리기를 시작하면
몸에 무리를 줄 수 있습니다 ^^
따라서 충분한 준비운동과 스트레칭으로 근육을 풀어주고,
심장과 관절의 움직임을 충분히 풀어주어야 합니다.
달리기를 할 때 편안한 운동화와 통풍이 잘되는 편안한 운동복을 입고
달리기를 하는 것이 좋으며, 운동이 끝난 후 반드시 스트레칭을 하여
운동을 마무리 하는 것이 좋습니다.
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